共立女子第二高等学校　ソフトボール部

　１２月１８日（日）の昨日、学習院女子のグランドで夏に行っている城北大会が主催するピッチング講習会が行われ、共立女子第二からは、高１･高２･中２から一名ずつ計３名が講習を受けてきました。２５校から６０名ほどのピッチャーが参加し、上級・中級・初級に分けて午前１０時から午後３時までのお昼をはさんでの計４時間の講習でした。

　私は上級の講習を担当してきました。午前中は基本動作の確認です。横を向いた状態から腕の回転方法、ブラッシング位置、フォロースルーの方向等時間をかけて短い距離での反復練習です。

　ソフトボールの投手にとってブラッシングは大切な動作で、投げるタイミングや腕への刺激と強いスナップへのきっかけの為になくてはならないものです。

　次にブラッシング後に手首が素早く前へ抜けなければなりません。この感覚を伝えることが一番難しいのですが、上手くいかない選手の共通点は肘が伸びきったままブラッシングをしているケースが殆どです。腕をむちのように使いたいのですが、伸びきっていると肘から先が一番大切な時にスピードが上がらずに腕全体で前へ抜けていきます。これではボールを押すことが出来にくく強い球を投げることが出来ません。腕、肩、肘、手首の力を抜いて速い回転運動を行い、ブラッシングと同時に身体の中心へ締める感覚で強いスナップをかけて手首から先を前へ抜いていきます。最後の動作を出きるだけ短い時間で行うことで持っているパワーをボールに伝えることが出来るはずです。ここまでが午前中です。

　セットしてからの投球になりますが、体重の移動が上手く出来ない選手が多かったですね。午前中の練習で上半身のスピードが上がってきた為に下半身の動きと上半身の動きにレベルの差が出てきたようでしたので、ここからタイミングを合わせるトレーニングを行いました。軸足から踏み込み足へ移動しますが、踏み込み足へ乗り込むタイミングとボールをリリースするタイミングを合わせます。このタイミングがずれてしまうと、せっかく前へ移動した力をボールに伝えることが出来なくなります。

　全体的に出来てきたのでキャッチャーを座らせての投球を始めましたが、ここで驚いたことが起こりました。キャッチャーが座ったとたんに強い球が投げられなくなった選手が殆どで、元の自分なりのピッチングに戻ってしまいました。２時間半のトレーニングが一瞬で消えてしまったのです。講習の始めの注意で、「今日は言われた事を強く意識してやり続けることに集中する」ように強く言いましたが、一瞬忘れてしまったのでしょう。意識が変わるとこんなにも変わるのかとちょっと驚きました。そこで、再度一からやり直しです。午前中のトレーニングからやり直して３０分ほどでみんな戻ってきましたが、教えている立場から考えると逆に良い勉強になった瞬間でした。最後に踏み込み足へ移動した瞬間にリリースして手を抜く作業を「短く早く強く」を強く意識しての投球です。

　３時に終了するまで午前２時間、午後２時間の投げっぱなしの４時間でした。皆さんお疲れ様でした。来春の大会で投球を見るのが楽しみです。

　ちなみに私の右腕と右の胸筋が今日になって悲鳴をあげています。痛いよー！！

皆さんウォーミングアップとクールダウンはしっかりやりましょうね・・・・・・・・・

　８日に試験が終わり、１０日ぶりの練習が再開されました。まぁ勉強を沢山しすぎて寝不足でしょうから・・・？８日はランニング、ストレッチ、筋トレ、ストレッチと身体を試験前に戻していくためのメニューでした。９日も３０分走からの同じメニューで軽いキャッチボールを入れていきました。１０日の土曜日からキャッチボールの時間を長くしていき少しずつ肩も作っていきます。ピッチャーも軽めのピッチングを再開。昨日の日曜日は９時半から同じメニューを行いピッチャーは長めのピッチング、野手は色々なキャッチボールをしっかりと行い、その後に外野ノックと内野ノック。最後に階段ダッシュを入れての４００メートルトラックの外周を３周してしっかりとストレッチをして終了です。

　やはり時間があくとキャッチボールの精度が下がっています。キャッチボールの精度がそのチームの力と言ってもいいくらいです。この冬場にキャッチボールの精度を上げられるだけ上げたいと思います。正確な体重移動と指先の感覚を身体に覚えさせていきたいです。

　１・２年生の両投手も久々のピッチングでしたが、まあまあ良いバランスで投げていました。こちらもこの冬場に「素早く強く体重移動」この精度を高めていくことを目標に投げ込んでいかせたいと思います。もちろんピッチャーは野手の倍は走りこんで下半身も鍛え上げてもらいます。

　今週末の日曜日は学習院女子会場でピッチング講習会です。一日びっしりと投げ込みが出来ます。それまでに身体を作りなおしておかないと故障の原因になってしまいます。二人は意識を高く持って頑張ってほしいと思います。

来週の月曜日１２月５日から８日まで第４回定期考査があるため、一週間前の今週の月曜日からクラブ活動は全面禁止になりますので現在練習はお休み中です。

　今現在決まっている試験後の予定をお知らせいたします。

１２月１１日（日）　練　習　　・試験明けなので、じっくりと体を作りなおします。

１２月１８日（日）　ピッチング講習会　

　　　　　　　　　　毎年夏に開催の城北大会が企画する講習会です。

　　　　　　　　　　会場は学習院女子高等科になります。午前１０時からの予定です。

　　　　　　　　　　本校からはバッテリー３組が参加の予定です。

　　　　　　　　　　投手は、高２・高１・中２の３名です。

１２月２２日（木）　共立女子第二高等学校　終業式　午後練習

１２月２３日（天皇誕生日）

　　　　　　　　　　練習試合　　会場：都立福生高校　

　　　　　　　　　　３面も取ってもらい６校ほど集まっての練習試合になります。

　　　　　　　　　　都立福生・都立国分寺・都立青梅総合・都立東大和・東京純心女子

　　　　　　　　　　以上が集まる予定です。対戦表は決定次第お知らせします。

１２月２４日（土）　練　習　・クリスマスイヴでも関係ありません・・・

１２月２５日（日）　練　習　・クリスマスはグランドでクるしみマスのだ・・・

１２月２６日（月）　練習試合　　会場：都立福生高校

　　　　　　　　　　　２３日と同様に３面取っていただき６校集まっての試合になります。

　　　　　　　　　　　都立福生・白梅学園・松蔭多摩大目黒合同・吉祥女子・星美学園

　　　　　　　　　　　以上が集まる予定です。対戦表は決定次第お知らせします。

　　　　　　　　　　　試合後は忘年会かな～～～でも忘れてはいけない年なので今年は名前を

　　　　　　　　　　　変更したほうがいいですよね・・・・・

１２月２７日（火）　倉庫・グランド大掃除　　焼き芋大会

　　　　　　　　　　　　毎年恒例の部室、用具を入れてあるバックネット裏の倉庫の大掃除

　　　　　　　　　　　です。用具も全て洗って全てきれいになったら、集めてきた落ち葉を使って

　　　　　　　　　　　の焼き芋です。芋は各自家から持参します。毎年バージョンアップしていき

　　　　　　　　　　　色々な食べ物を焼いている生徒がいます。飲み物は私が準備しますが、

　　　　　　　　　　　各学年代表によるシャンパンいやいやシャンメリーのキャップ飛ばし対決

　　　　　　　　　　　もありますよ。高校３年生やＯＧも参加ＯＫなので皆さんもご参加下さい。

　　　　　　　　　　　　後片付けが終ったらピッチャーサークルに集まり一本締めで平成２３年

　　　　　　　　　　　の練習は終了です。

１月５日～８日はスキースノーボード教室の引率がある為、９日までお休みです。

１月１０日（火）になります。

１月１５日（日）　中学入試体験の為、練習休み

１月２２日（日）　高校推薦入試の為、練習休み

１月２９日（日）　練習試合　　会場：共立女子第二高校

　　　　　　　　　　埼玉県秋草学園高校　・　都立南平高校

２月　５日（日）　練習試合　　会場：学習院女子高等科

　　　　　　　　　　学習院女子　・　東京家政大附属女子　他

２月１２日（日）　高校一般入試の為、練習休み

　以上が今現在決まっている予定です。変更が出次第お知らせいたします。